人的睡眠质量和一个叫褪黑素的东西密切相关。当夜幕低垂，大脑松果体会分泌出比白天更高的褪黑素，促进人的睡眠。若是睡前一直盯着屏幕色温9500k的电视、玩屏幕色温6500k的手机，褪黑素的分泌进程就会被打断。所以你睡不好，可能真的是照明设计没做好。
长此以往，失眠、患病的可能性也会随之上升，像是夜班工作者的免疫系统就比其他人差。所以，在入睡前30分钟到1个小时的时间内，大家就应该有意识的切换到色温2800k的暖色光中，以免减少褪黑素的分泌。但灯光应该避免直射床面，特别是枕头上。
▲ 反面教材
儿童和老人对光照的需求不一样，需要区别对待。儿童处于关键的视觉发展期，需要成人卧室更明亮、显色性更高的光源。儿童房设置色温4000k、显色性在80Ra以上的灯光对孩子更有好处。
▲儿童房色温要高，颜色要明亮，不能过于昏黄
再加上现在的小孩越来越喜欢捧着iPad玩，一旦房间内光线不足、和电子屏幕的光差过大，视力就会受到影响。因此，最好在孩子常玩iPad的地方设置重点照明：头顶上方20-30cm处放置、选择稳定不闪烁的光源即可。
▲ 小朋友看书、玩ipad都需要的重点照明
老人家视力衰退，瞳孔也会缩小，他们对色温的要求也比成年人高，最好在4000k左右。同时在老人的药品柜附近、低于床板的高度装一些感应式小夜灯，方便他们夜晚的走动。
▲老人房也要高色温，不能过分昏黄
但是不管是大人还是小孩或是老人，卧室里的衣柜容易被忽略成为照明盲区，看不清衣柜内、找衣服需要刨都是因为衣柜内没有一个衣柜灯，其实一个小小的ilin柜内灯就可以解决这些问题，让生活更加便利。
